ค้นหา
ทีวีออนไลน์
เว็บไซต์ในเครือ
เว็บไซต์บริการ
ข.ขยับ X
ข.ขยับ X

ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

หน้ารายการ
20 เม.ย. 62

วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการนั่งที่ถูกต้อง สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะท่านั่งเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน หากนั่งผิดท่าจะทำให้มีอาการปวดต่าง ๆ ได้ เราควรพยายามนั่งให้ถูกต้องและโฟกัสให้ถุกจุด อาการออฟฟิศซินโดรมจะหายไปอย่างแน่นอน

ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 20 เมษายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง

    สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง

    14 เม.ย. 62
  • ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก

    ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก

    15 เม.ย. 62
  • ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้

    ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้

    16 เม.ย. 62
  • เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง

    เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง

    17 เม.ย. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อปีก

    ยืดกล้ามเนื้อปีก

    19 เม.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

    ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

    20 เม.ย. 62
  • ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า

    ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า

    21 เม.ย. 62
  • ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง

    ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง

    22 เม.ย. 62
  • ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน

    ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน

    23 เม.ย. 62
  • ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

    ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

    24 เม.ย. 62
  • ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์

    ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์

    25 เม.ย. 62
  • โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม

    โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม

    26 เม.ย. 62
  • ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น

    ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น

    27 เม.ย. 62
  • คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ

    คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ

    28 เม.ย. 62
  • สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน

    สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน

    29 เม.ย. 62
  • ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    30 เม.ย. 62
  • ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้

    ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้

    1 พ.ค. 62
  • ท่ากระชับต้นแขน

    ท่ากระชับต้นแขน

    2 พ.ค. 62
  • ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง

    ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง

    4 พ.ค. 62
  • ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ

    ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ

    5 พ.ค. 62
  • วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง

    วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง

    7 พ.ค. 62
  • ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band

    ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band

    8 พ.ค. 62
  • ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน

    ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน

    9 พ.ค. 62
  • ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง

    ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง

    10 พ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายบนเตียง

    ท่าออกกำลังกายบนเตียง

    11 พ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

    ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

    12 พ.ค. 62
  • คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ

    คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ

    13 พ.ค. 62
  • บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ

    บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ

    14 พ.ค. 62
  • เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ

    เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ

    15 พ.ค. 62
  • โยคะเก้าอี้

    โยคะเก้าอี้

    16 พ.ค. 62

ข.ขยับ X

1 - 30
31 - 60
61 - 90
91 - 120
121 - 150
151 - 180
181 - 210
211 - 240
241 - 270
271 - 300
301 - 330
331 - 360
361 - 390
391 - 420
421 - 450
451 - 480
481 - 510
511 - 540
541 - 570
571 - 600
601 - 630
631 - 660
661 - 690
691 - 720
721 - 750
751 - 780
781 - 810
811 - 840
841 - 870
871 - 900
901 - 930
931 - 960
961 - 990
991 - 1,020
1,021 - 1,050
1,051 - 1,080
1,081 - 1,110
1,111 - 1,140
1,141 - 1,170
1,171 - 1,200
1,201 - 1,230
1,231 - 1,260
1,261 - 1,290
1,291 - 1,320
1,321 - 1,350
1,351 - 1,380
1,381 - 1,410
1,411 - 1,440
1,441 - 1,470
1,471 - 1,500
1,501 - 1,530
1,531 - 1,560
1,561 - 1,590
1,591 - 1,620
1,621 - 1,650
1,651 - 1,680
1,681 - 1,710
1,711 - 1,740
1,741 - 1,770
1,771 - 1,800
1,801 - 1,830
1,831 - 1,860
1,861 - 1,890
1,891 - ล่าสุด
  • สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง

    สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง

    14 เม.ย. 62
  • ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก

    ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก

    15 เม.ย. 62
  • ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้

    ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้

    16 เม.ย. 62
  • เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง

    เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง

    17 เม.ย. 62
  • ยืดกล้ามเนื้อปีก

    ยืดกล้ามเนื้อปีก

    19 เม.ย. 62
  • กำลังเล่น...
    ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

    ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม

    20 เม.ย. 62
  • ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า

    ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า

    21 เม.ย. 62
  • ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง

    ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง

    22 เม.ย. 62
  • ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน

    ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน

    23 เม.ย. 62
  • ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

    ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง

    24 เม.ย. 62
  • ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์

    ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์

    25 เม.ย. 62
  • โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม

    โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม

    26 เม.ย. 62
  • ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น

    ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น

    27 เม.ย. 62
  • คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ

    คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ

    28 เม.ย. 62
  • สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน

    สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน

    29 เม.ย. 62
  • ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า

    30 เม.ย. 62
  • ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้

    ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้

    1 พ.ค. 62
  • ท่ากระชับต้นแขน

    ท่ากระชับต้นแขน

    2 พ.ค. 62
  • ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง

    ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง

    4 พ.ค. 62
  • ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ

    ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ

    5 พ.ค. 62
  • วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง

    วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง

    7 พ.ค. 62
  • ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band

    ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band

    8 พ.ค. 62
  • ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน

    ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน

    9 พ.ค. 62
  • ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง

    ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง

    10 พ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายบนเตียง

    ท่าออกกำลังกายบนเตียง

    11 พ.ค. 62
  • ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

    ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

    12 พ.ค. 62
  • คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ

    คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ

    13 พ.ค. 62
  • บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ

    บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ

    14 พ.ค. 62
  • เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ

    เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ

    15 พ.ค. 62
  • โยคะเก้าอี้

    โยคะเก้าอี้

    16 พ.ค. 62

ละครดี ซีรีส์เด่น

ดูทั้งหมด

♫ ♫ Songs Popular ♫ ♫

ดูทั้งหมด

คลิปมาใหม่

คนดูเยอะ 👀

ดูทั้งหมด

เสน่ห์ประเทศไทย