วันนี้โคชเป้งจะมาสอนวิธีการนั่งที่ถูกต้อง สำหรับหนุ่มสาวชาวออฟฟิศ เพราะท่านั่งเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวัน หากนั่งผิดท่าจะทำให้มีอาการปวดต่าง ๆ ได้ เราควรพยายามนั่งให้ถูกต้องและโฟกัสให้ถุกจุด อาการออฟฟิศซินโดรมจะหายไปอย่างแน่นอน
ติดตามชม "ข.ขยับ" วันเสาร์ที่ 20 เมษายน 2562 เวลา 05.55 - 06.00 น. ทางไทยพีบีเอส หรือรับชมทีวีออนไลน์ www.thaipbs.or.th/Live
แท็กที่เกี่ยวข้อง:
ข.ขยับ X
สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
ยืดกล้ามเนื้อปีก
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
ท่ากระชับต้นแขน
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
โยคะเก้าอี้
ข.ขยับ X
สร้างความแข็งแรงให้หลังส่วนล่างแบบไม่ปวดหลัง
ฝึกออกแรงเดิน / วิ่ง ด้วยสะโพก
ฝึกความแข็งแรงเพิ่มสปริงข้อเท้าให้นักวิ่งด้วยการใช้เก้าอี้
เรียนรู้ท่าวิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าแข้ง
ยืดกล้ามเนื้อปีก
ปรับท่านั่งแก้ออฟฟิศซินโดรม
ท่าบริหารเพิ่มความยืดหยุ่นให้ฝ่าเท้า
ท่ายืนบริหารกล้ามท้อง
ออกกำลังกายเพื่อให้แอ็คทีฟตลอดทั้งวัน
ท่าบริหารเสริมไหล่และแกนกลางที่แข็งแรง
ท่าโยคะไหว้พระอาทิตย์
โยคะไหว้พระอาทิตย์ เพิ่มความยากขึ้นโดยฝึกกล้ามเนื้อเพิ่ม
ออกกำลังกายท้าทายความเข้มข้น
คาร์ดิโอเบา ๆ สำหรับผู้สูงอายุหรือคนน้ำหนักตัวมาก ๆ
สร้างซิกซ์แพ็กด้วยการยืน
ท่ากระชับสะโพกสำหรับคนเจ็บเข่า
ท่าออกกำลังกายสายขี้เกียจ นอนออกกำลังกายก็ได้
ท่ากระชับต้นแขน
ทดสอบความพร้อมของสะโพกนักวิ่ง
ท่ายืดหน้าอกแก้ไหล่ห่อ
วิธีสะพายกระเป๋าไม่ให้ไหล่เอียง
ท่าบริหารป้องกันและบรรเทา IT Band
ท่าวอร์มร่างกายช่วงบน
ท่าวอร์มร่างกายช่วงล่าง
ท่าออกกำลังกายบนเตียง
ท่าออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
คาดิโอสำหรับผู้สูงอายุหรือมีน้ำหนักตัวเยอะ
บอดี้คอมแบตแบบง่าย ๆ
เวทเทรนนิงทั้งตัวด้วยขวดน้ำ
โยคะเก้าอี้